Preparação: Diagrama index page profile page
Este aquecimento e baseado em um alvo. O circulo maior contém os pulsos, tornozelos e pescoço. O próximo circulo contém os cotovelos, ombros e joelhos. O circulo central contem os quadris e pélvis. Tenha estes alvos sempre na cabeça, para que você não esqueça nenhuma parte do corpo. Durante esses exercícios, mantenha sua postura ereta o Maximo possível! Pense que você esta crescendo, e alto, estenda a parte posterior do seu corpo as costas e alinhe toda a sua coluna vertebral.
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Preparação: Diagrama Preparação: Pulsos Preparação: Tornozelos Preparação: Pulsos e tornozelos Preparação: Pescoço Preparação: Cabeça e concentração Preparação: Ombros 1 Preparação: Ombros 2 Preparação: Braços 1 Preparação: Braços 2 Preparação: Braços 3 Preparação: Braços 4 Preparação: Cotovelos Preparação: Ventilador (um Braço) Preparação: Ventilador (dois braços) Preparação: Joelhos Preparação: Torso Preparação: Pernas Preparação: Pélvis Preparação: Movimento de balanço
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As with any sport, safety should be observed when training circus arts. Do not try any of these exercises without adequate supervision or the appropriate equipment.